大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中考体育成绩153分好吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中考体育成绩153分好吗的解答，让我们一起看看吧。
首先，这个问题首先要有生命机能系统概念。尤其是有相关的知识和技能支持自己有这样的相关认知知识和能力。现实社会选择跑步的人是跑步没有的。因为，大家崇尚的还是“生命在于运动”的理念。再则，我们现在的体育教育和体育课没有这样相关的知识和技能教育与实践。
其二，现实中跑步的群体相关跑步的知识和技能整体是碎片化的，个人经验与世俗传播形成的。即便是有些人会刻意的组织自己的数据和方式，也是模仿运动员的模式。这其中有太多的非真实性和对称性。也只能是兴趣化特征表现。
其三，相关“平均心率144”“最大153”彼此间相关性是缺失真实性生命机能发展逻辑的。“平均心率144”和“最大153”与“慢跑10k”彼此间相关性非常随意。况且，这些“数据”相对一个“50岁”生命机能年龄的人目的是什么？这些相关数据只有在自身具有一定运动水平后，这些数据应用的功能性才会显现。否则，就是抽象的数据数字。
其四，“50岁”“慢跑10 k”，“平均心率？”和“最大心率？”这是一个50岁的生命机能个体选择“慢跑10k”这样方式的复合性生命机能适应性和发展性的设计。不是是随机的用自己的身体通过跑步，跑出这些数据，来评估自己是否“正常”。什么是50岁年龄的人“正常”的跑步，目的？技术？方式？强度？频率？环境？职业？遗传？教育？体育教育？运动训练教育？种种相关元素会影响一个50岁的人跑步的选择科学性。这里核心是对自己生命机能50岁生命机能时间节点上的自我认知的科学性和选择跑步实践的科学性。
其四，现实是现在50岁的人普遍运动水平都不高（系统运动训练水平）。绝大多数人根本没有什么运动水平。大家都是50岁了，方方面面的诱因开始跑步。50岁的人跑步，科学说不能为了跑数据而跑步。应该是通过科学的跑步解决方案，修正自己50年来形成的非体育生命机能状态，形成一个具有跑步体育特征的生命机能状态，这是50岁人选择跑步是科学前提。
什么马拉松，配速，心率平均值的概念都可以放下。构建自己生命机能50岁的适应性跑步模式是基础。
因为，一个没有相应运动水平的50岁的人选择跑步，为这些数据跑步，必然会有意无意的使用自身身体机能非常态和对称的机能来跑出这些相关数据，直接导致自身的身体机能进入一个不确定的非对称的环境下，就会出现不确定的问题。（文章配图为平台下载，如有版权，即刻删除）
你好，五公里是从跑步小白到入门跑者的门槛，十公里是从入门跑者到严肃跑者的分水岭。
从你十公里跑步的记录来看，应该跑步有半年以上。对你跑步的数据，做一简单的分析。如果有不合适的地方，我们可以讨论。
1.步频很完美。一般建议步频180到200每分钟。你的前半程步频在185左右，后半程步频明显较高，步幅明显变小。说明后半程进入疲劳期，非常聪明的运用缩小步幅来维持速度，合理的步频能让你跑得更远，更持久。
2.您的心率控制的也很不错，作为50岁年龄的人，一般建议心率在130--150。后半程通过减小步幅来控制心率，说明您是一个经验丰富的跑者。作为平时日常训练，建议跑一休一或者跑二休一，每次跑步时间控制在40--90分钟。
3.您的后半程明显步幅下降，配速下降，反映出有氧耐力不足。适当降低配速，降低心率能让你跑得更远。
综上所述，根据您的数据，预估您半马成绩在1：50--2：10。至于能否跑全马，需要看您想以什么样的成绩完成全马：6小时关门完成全马，跑走结合，应该问题不大。全马的完成时间需要根据你30公里完成的数据进行预估。
另外您这个跑步数据，受当时的环境温度影响比较明显。当天气凉爽，有利于提高成绩，心率会明显较降低。当气温升高至25度以上，心率会明显升高。
争强好胜是每个人的自然心态。每个人都想拼一下速度，很容易导致伤病，违背了健康跑的初心。但我祝愿您，10年后还能在马拉松跑道上挥洒汗水。
年龄50岁，慢跑10公里，平均心率144，最大153，这样的跑步心率是比较正常的。
跑步关注心率是非常重要的一件事。一般来讲，50岁的人的最大心率应该是170左右。那么他的有氧耐力跑步的最高心率应该是最大心率的85%。这样计算来看，正好在144左右。所以你拿捏的有氧耐力，跑步的心率真的很准确。
跑步的强度要根据跑步的目的来设定。如果跑步的目的是减脂塑形。那么就要多跑有氧燃脂。而有氧颜值的心率区间，大致在最大心率的60%~70%。并且每次的跑步需要一小时的时间。才能达到减脂塑形的目的。如果跑步的目的是为了身体健康。那么就多跑有氧耐力。每周3~5次，每次40~60分钟。除此之外，如果想参加比赛，那么就要在跑量中拿出20%进行间歇跑的训练和冲刺跑的训练，以及长距离拉练。
你所说的最高心率达到153。这种心率是你的混氧状态。也可以说是无氧耐力跑。要想科学的跑步，就不能一味的跑有氧耐力或有氧燃脂。应该偶尔进行高强度的跑步训练。这样可以达到对肌肉的刺激。只有经过刺激肌肉，恢复休息，再刺激，再恢复。这样的过程才是肌肉强壮的历程。如果你的跑步还有余力，可以进行跑步即将结束的最后200米进行冲刺跑。
总之你10公里跑步平均心率144，最高心率153，这非常合理。祝你跑步安全，身体健康，不断的创造跑步的新成绩。
我是斜阳锦马，欢迎关注评论与分享。
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到此，以上就是小编对于中考体育成绩153分好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考体育成绩153分好吗的1点解答对大家有用。